تصور یک روز بدون گوشی هوشمند سخت است؛ زیرا این دستگاه‌ها به بخش مهمی از زندگی ما تبدیل شده‌اند.
به گزارش کالاسودا و به نقل از gizchina ، ما برای کارهای زیادی از جمله مدیریت کارهای روزمره تا ایجاد ارتباط با عزیزان به گوشی‌های هوشمند وابسته هستیم؛ اما چطور می‌توان اعتیاد به گوشی هوشمند را ترک کنیم؟
اولین قدم، تشخیص وجود مشکل است. اعتیاد به گوشی همراه می‌تواند به روش‌های مختلفی آشکار شود، از جمله چک کردن زیاد تلفن، استفاده از تلفن در حین رانندگی، و احساس اضطراب هنگام جدا شدن از تلفن.
در ابتدا با بررسی میزان زمان استفاده از گوشی و اینکه از کدام برنامه‌ها بیشتر استفاده می‌کنید، آغاز کنید. سپس، اهداف و محدودیت‌هایی تعیین کنید.
منطقه خاصی را در خانه یا محل کار مشخص کنید که در آن اجازه استفاده از گوشی تان را ندارید.
اولویت دادن به تعاملات واقعی با دوستان، خانواده و همکاران بسیار موثر است. در این راستا ملاقات حضوری را برنامه‌ریزی کنید.
اعلان‌ها باعث حواس‌پرتی شده و اعتیاد شما را به گوشی بیشتر می‌کنند. اعلان‌های برنامه‌های غیرضروری را خاموش کنید.
ذهن آگاهی ابزار قدرتمندی برای مقابله با اعتیاد به گوشی است.
ذهن آگاهی شامل حضور داشتن در لحظه، مشاهده افکار و احساسات بدون قضاوت است.
با اختصاص دادن چند دقیقه روزانه برای این کار یا تمرینات تنفس عمیق شروع کنید.
اگر برای ترک اعتیاد به تلفن همراه در تلاش هستید، کمک حرفه‌ای می‌تواند مفید باشد. به یک متخصص سلامت روان مراجعه کنید.
لینک کوتاه:
اختلاف نظر بر سر پرداخت حق امتیاز باعث شد تا دادگاهی در آلمان علیه لنوو…
سامسونگ در توسعه آیفون تاشو اپل مشارکت دارد. به گزارش کالاسودا، گزارش‌های مربوط به ورود…
ناوگان گشت زنی پلیس دبی پذیرای دو خودروی جدید و کمیاب آلفارومئو شده است. به…
آیفون ۱۵ پرو مکس اپل پر فروش ترین گوشی فصل اول ۲۰۲۴ شد. به گزارش…
سامسونگ اولین چیپست ۳ نانومتری خود را برای موبایل رونمایی کرد. به گزارش کالاسودا،این رونمایی…
اپل هنوز هیچ جزئیاتی در مورد گوشی هوشمند آینده خود فاش نکرده است، اما یک…