تصور یک روز بدون گوشی هوشمند سخت است؛ زیرا این دستگاه‌ها به بخش مهمی از زندگی ما تبدیل شده‌اند.
به گزارش کالاسودا و به نقل از gizchina ، ما برای کارهای زیادی از جمله مدیریت کارهای روزمره تا ایجاد ارتباط با عزیزان به گوشی‌های هوشمند وابسته هستیم؛ اما چطور می‌توان اعتیاد به گوشی هوشمند را ترک کنیم؟
اولین قدم، تشخیص وجود مشکل است. اعتیاد به گوشی همراه می‌تواند به روش‌های مختلفی آشکار شود، از جمله چک کردن زیاد تلفن، استفاده از تلفن در حین رانندگی، و احساس اضطراب هنگام جدا شدن از تلفن.
در ابتدا با بررسی میزان زمان استفاده از گوشی و اینکه از کدام برنامه‌ها بیشتر استفاده می‌کنید، آغاز کنید. سپس، اهداف و محدودیت‌هایی تعیین کنید.
منطقه خاصی را در خانه یا محل کار مشخص کنید که در آن اجازه استفاده از گوشی تان را ندارید.
اولویت دادن به تعاملات واقعی با دوستان، خانواده و همکاران بسیار موثر است. در این راستا ملاقات حضوری را برنامه‌ریزی کنید.
اعلان‌ها باعث حواس‌پرتی شده و اعتیاد شما را به گوشی بیشتر می‌کنند. اعلان‌های برنامه‌های غیرضروری را خاموش کنید.
ذهن آگاهی ابزار قدرتمندی برای مقابله با اعتیاد به گوشی است.
ذهن آگاهی شامل حضور داشتن در لحظه، مشاهده افکار و احساسات بدون قضاوت است.
با اختصاص دادن چند دقیقه روزانه برای این کار یا تمرینات تنفس عمیق شروع کنید.
اگر برای ترک اعتیاد به تلفن همراه در تلاش هستید، کمک حرفه‌ای می‌تواند مفید باشد. به یک متخصص سلامت روان مراجعه کنید.
لینک کوتاه:
کاربران آمریکایی بیشترین وقت خود را در ماه صرف شبکه اجتماعی ویدئویی چینی تیک تاک…
واکسن سرطان به قیمت ۵۰۰ هزار دلار برای هر بار تزریق تا ۶ سال دیگر…
آیفون ۱۶ به کلی فارغ از کلید فیزیکی سنتی است و به جای آن دکمه…
برند چینی Moondrop، سازنده هدفون مانیتورینگ استودیویی{IEM} پرده از رخ اولین گوشی هوشمند خود به…
رندرهای جدید از هوآوی واچ فیت ۳ نشان می‌دهد برند چینی قدمی فراتر از الهام…
تسلاموتورز مجبور به فراخوان بیش از ۴ هزار وانت سایبرتراک به دلیل نقص فنی در…