5 توصیه برای حفظ سلامت ذهن و جسم در زمان قرنطینه کرونایی

0
1268

در این مقاله 5 راه حفظ سلامتی در دوران قرنطینه‌ی ویروس کرونا را به شما آموزش خواهیم داد.

به گزارش کالاسودا و نقل از CNET، شکی نیست که ماندن در خانه برای انسان‌ها در طولانی مدت می‌تواند دردناک و سخت باشد.

حتی اگر جزء آن دسته افرادی باشید که تنها زندگی می‌کنند و زیاد با انسان‌های دیگر رابطه ندارند.

شاید شما هم حس می‌کنید دیوار‌های اتاقتان می‌خواهند شما را بین خود له کنند.

شاید هم از شدت تنهایی به حرف زدن به سگ یا گربه‌ی خود روی آورده باشید.

فرقی نمی‌کند شما در کدام دسته بندی جای می‌گیرید، چرا که ما 5 توصیه‌ی کاربردی برای گذر این دوران به سالم ترین شکل ممکن برای شما داریم.

توصیه‌ی اول: استفاده حتما از یک برنامه ی روزانه پیروی کنید.

شاید در ابتدای دوران قرنطینه، شما هم احساس آزادی شیرینی را تجربه کرده باشید.

خیلی از ما‌ها دیگر نیازی به دوش گرفتن پیش از رفتن سر کار یا عوض کردن لباس‌های خود نداریم.

اما مشکلی که بعد از چند وقت گریبان همه‌ی ما را می‌گیرد این است که دیگر چیزی به اسم آخر هفته نداریم و حساب روز‌ها از  دستمان می‌رود.

برای حل این مشکل، حتما برای تک تک روز‌های خود برنامه ریزی کنید و خود را وادار به پیروی از آن برنامه کنید.

توصیه‌ی دوم: به تفریحات خود برسید و یا تفریحات جدید را کشف کنید.

شاید شما علاقه به بازی‌های ویدیویی باشید. شاید فیلم دیدن را دوست داشته باشید. شاید هم از تفریحات همیشگی خود خسته شده اید.

فرقی نمی‌کند کدام یکی از این موارد درست است، الان بهترین زمان برای تفریح کردن است.

سعی کنید مشکلات دنیای بیرون را فراموش کنید.

اگر دوست داشته باشید، می‌توانید از کلاس‌های آنلاین برای یادگیری مهارت‌های جدید یا آشپزی استفاده کنید.

توصیه‌ی سوم: خود را با دنیای دیجیتال خسته نکنید.

شاید دور ماندن از انسان‌های دیگر افسرده کننده باشد، اما برقراری تماس‌های تصویری بیش از حد با آنها هم می‌تواند شما را خسته کند.

از این رو سعی کنید بین تماس‌های خود فاصله بیندازید.

اگر دوست داشته باشید، می‌توانید به همراه دوستان خود از راه دور به تماشای Netflix بپردازید.

شما حتی می‌توانید با استفاده از اپلیکیشن‌های تماس تصویری، با دوستان خود از راه دور شام بخورید!

توصیه‌ی چهارم: فعالیت بدنی و ورزش خود را حفظ کنید.

ماندن در خانه می‌تواند شما را تنبل کند.

درست است که در این شرایط امکان رفتن به باشگاه‌های بدنسازی و پارک را ندارید، اما دست کم می‌توانید از ورزش‌های داخل منزل برای سالم ماندن استفاده کنید.

اگر در منزل خود دوچرخه و تردمیل ندارید، از نرمش‌های کششی یا درجا زدن و شنا استفاده کنید.

البته بهتر است زیاد به خودتان فشار نیاورید. چون در این صورت ممکن است خودتان را از ورزش کردن، زده کنید.

توصیه‌ی پنجم: تمیز بمانید.

اجازه ندهید ظروف کثیف روی هم تلنبار شوند.

عادت دوش گرفتن خود را هم ترک نکنید.

فراموش نکنید شلختی درست مثل دیوانگی، درست مثل جاذبه است. تنها چیزی که نیاز است، یک هل کوچک است.

اگر داخل سراشیبی شلختگی و کثیفی بیفتید، به احتمال زیاد تا آخر عمر هرگز به وضعیت سالم خود باز نخواهید گشت.

عضویت
مطلع شدن از
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
نمایش همه دیدگاه ها